Hyvän elämän eväät Hyvän elämän eväät –luentosarjassa terveystieteiden maisteri, ravitsemusterapeutti Jaakko Mursu Kuopion yliopistosta pyrkii ohjaamaan kuulijansa pysyvään, elinikäiseen painonhallintaan.   Hyvän elämän eväät: » Osa 1 » Osa 2 » Osa 3 » Ohjeita RealAudio -kuunteluun       Luentosarja on taltioitu Kuopion kansalaisopiston järjestämistä tilaisuuksista. Kuopion Kansalaisopiston verkkosivuilta löydät myös mm. ajantasaista tietoa muista järjestettävistä luentosarjoista sekä Kuopion kansalaisopiston toiminnasta.         Osa 2/3: Motivointi, tiedolliset ja taidolliset vaatimukset       Itsensä motivoiminen on yksi laihduttamisen suurista haasteista. Pelkkä alkumotivaatio ei riitä, vaan myös motivaation säilymiseen täytyy kiinnittää huomiota. Pelkkä motivaatio ei kuitenkaan riitä - lisäksi tarvitaan tietoa ja taitoa, jotta painonhallinta olisi onnistunutta. Kesto 4'15"   TtM, ravitsemusterapeutti Jaakko Mursu       Painonhallinnan yleiset periaatteet Jotta laihtumisen jälkeinen paino saataisiin säilymään, elintapamuutosten täytyy muuttua loppuelämäksi. Kannattaakin pohtia mitkä muutokset ovat sellaisia jotka voisivat kantaa läpi loppuelämän.       Muutosten ei tarvitse kuitenkaan olla suuria ja kärsimystä aiheuttavia. Mitä suuremmaksi oman kärsimyksensä muodostaa, sitä varmemmin into painonhallintaan loppuu. Painonhallinnan tavoitteena on helppous, ei kärsimys.   Kesto 6'17"       Helposti vai vaikeasti? Jaakko Mursu käy seuraavassa läpi kahta erilaista tietä painonhallintaan. Ensimmäisessä päähuomio kiinnittyy painonpudotukseen ja voimakkaaseen elintapojen hallintaan. Toisessa painopisteinä ovat elintapojen lievä muuttaminen ja hyvinvointi. Kesto 13'18"   Painon pudottaminen ei välttämättä vaadi pelkän näkkileivän tai pussikeittojen syöntiä. Toimittaja: Kimmo Nyyssönen Luennoitsijana: TtM, ravitsemusterapeutti Jaakko Mursu, Kuopion yliopisto 29.11.2005