長時間使用電腦後,有什麼簡單的方法可以減輕眼睛和肩頸的疲勞?

我每天因工作需求得長時間面對電腦,最近發現眼睛經常乾澀、視力模糊,肩頸也時常感到僵硬和疼痛。嘗試過多種方法如調整螢幕亮度、使用護眼滴眼液或是定時休息,但效果都不明顯。想請問有沒有什麼有效的日常生活或工作職場小秘訣可以幫助減輕這些不適?另外,是否有特定的運動或伸展動作推薦來舒緩這些症狀?

我也有類似的問題,每天面對電腦後常感到眼睛乾澀和肩頸疼痛。是否有人試過使用藍光濾鏡或高度可調的工作桌來改善這些不適?另外,有沒有特定的伸展運動或放鬆技巧可以推薦,幫助舒緩長時間工作的疲勞?