長時間使用電腦後,如何透過中醫方法改善肩頸痠痛?

我最近因為工作需求,常常長時間使用電腦,導致肩頸部位經常感到痠痛。我嘗試過調整椅子和桌子的高度,保持良好的坐姿,甚至每隔一小時起來走動和做伸展運動,但這些方法效果都不是很顯著。聽說中醫有許多針對此類問題的治療方法,想了解是否有特定的按摩、穴位或者是日常飲食上的建議能夠幫助改善肩頸痠痛?希望能得到一些具體可行的中醫建議。