Rautaa kevätuupumukseen?

Anne Heikkinen - 5.4.2009 - 13:47:00

Rauta on elimistölle välttämätön hivenaine, jota saadaan ravinnosta. Yleensä monipuolinen ruokavalio takaa raudan riittävän saannin, mutta joskus on syytä turvautua tablettipurkkiin. Lisärautaa ei tosin pidä popsia purkista ennen kuin raudan puute on verikokein todettu. Itsehoitolääkkeeksi rauta siis ei ole, vaikka sitä käsikauppalääkkeenä apteekista saakin.

Rautaisia ravintoaineita ovat muiden muassa punainen liha, maksa ja verivalmisteet. Myös täysjyväviljassa sekä palkokasveissa on kosolti rautaa. Rauta ja C-vitamiini ovat hyvä yhdistelmä, sillä C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä. Sen sijaan raudan imeytymistä huonontavat tutut juomat eli kahvi, tee, kaakao ja kolajuomat.

Mutta mitä on hyvä tietää, jos lisärautaa haetaan rautatableteista? Kysymykseen vastaa proviisori Marja-Leena Koistinen Kuopion yliopiston apteekista:

Kesto 7'56"

Haastateltavana:

• Proviisori Marja-Leena Koistinen, Kuopion yliopiston apteekki