SHOW PERSPECTIVE

發布日期 2024-01-03

最後更新日期 2024-02-09

Q:

如何改善夜間睡眠質量以提升次日的工作效率?

近期因為工作壓力巨大,每天下班回到家都精疲力竭。本以為可以好好休息,結果夜晚卻是輾轉反側、睡眠質量極差。第二天上班常覺得無法集中注意力,效率自然大打折扣。我已嘗試不喝咖啡、晚餐選擇清淡食物等方法,但似乎幫助有限。想請問各位有沒有特別的建議或技巧,能改善夜間着眠質量從而提升次日工作效率的?是否有什麼生活小撇步或者是需要避免的常見錯誤呢?

優質睡眠, 效率提升,

所有回覆

SJ

回覆日期 2024-01-17

對於改善睡眠質量有沒有推薦的運動或者瑜伽姿勢?我聽說體育活動可以幫助減少壓力,不知道晚上做些什麼樣的運動會比較好?

WQ

回覆日期 2024-02-09

對於長期工作壓力和睡眠質量不佳的問題,除了飲食調整外,還有沒有其他有效的放鬆方法或習慣可以在下班後實踐來提高睡眠質量?比如運動、冥想或是某些特定的休閒活動等。