如何在日常飲食中增加全糧類的攝取?

我一直想要改善我的飲食習慣,尤其是增加全糧類的攝取量來獲得更多的纖維和營養。但不幸的是,每次我嘗試替換我的白米或白麵包到全麥產品時,我就會覺得味道有點難以接受,感覺早上匆忙時也沒時間準備這些健康選項。最終,我的計畫都因為口味和方便性的問題而失敗了。請問有什麼日常生活中實用且不那麼耗時的建議,可以幫助像我這樣希望透過日常飲食增加全糧類攝取卻屢次失敗的人嗎?