長期坐辦公室,如何運用日常調理緩解腰酸背痛?

我之前試過使用不同的辦公椅和坐墊,但發現效果有限,腰酸背痛問題仍然困擾著我。我也嘗試了定時站立工作,但似乎只是暫時舒緩疼痛。在此想請問各位有沒有推薦的日常調理方法或者小技巧來改善長期坐辦公室引起的腰酸背痛?