150cm 身高洗碗手好痠？抽拉式水龍頭實測減輕手臂負擔

那個…身高不到150，洗碗手真的會比較痠嗎？

嗯…今天想來聊一個…可能很多人沒想過的問題。就是身高跟洗碗的關係。我自己…差不多155公分，老實說，每次站在廚房水槽前面，都覺得有點…不對勁。那個手臂，就是要伸得特別前面，去夠那個水龍頭出來的水。久了，真的會痠。

尤其洗那種大一點的鍋子，或是炒菜鍋，要把它整個塞進水槽裡沖，那個姿勢…真的很彆扭。手臂要一直用力撐著，手腕也要跟著彎一個角度。我上網查了一下，其實很多人都有類似的困擾，長時間這樣下來，可能會造成手部勞損，甚至腕管綜合症。 這不是開玩笑的。

很多人可能會覺得，啊不就洗個碗。但…每天都要做的事，一點點不舒服，累積起來就很可觀。所以我就在想，有沒有什麼方法可以…嗯，改善一下。然後我就看到了「抽拉式水龍頭」。

先說結論：換了抽拉式水龍頭，有用，但…跟我想的不太一樣

直接講重點好了。換了之後，手臂的痠痛感，確實有減輕。但它的幫助，跟我一開始想像的「啊，可以把水龍頭拉出來，好方便」，有點不太一樣。真正的關鍵，其實是「角度」的改變，而不是「遠近」。

我的實測方式…很簡單，就是洗碗

我沒有用什麼很科學的儀器啦，就是很直覺地去感受。我家原本是那種很常見的，脖子彎很高的鵝頸龍頭。後來我換了一組有抽拉功能的。然後我就比較了一下，洗幾種不同的東西，身體的感覺有什麼差。

• 洗盤子：說真的，差別不大。因為盤子小，隨便沖一下就好。
• 洗蔬果：這個就有點感覺了。以前要把菜拿到水柱正下方，現在可以把水龍頭拉出來，對著水槽裡的菜籃沖。身體不用那麼往前傾。
• 洗大湯鍋：這個差別最明顯。以前要半扛著鍋子，去對那個固定的水流。現在是把鍋子好好地放在水槽裡，然後把抽拉頭拉出來，伸到鍋子裡面去沖。手臂完全不用抬著，就是很自然地垂放，只用手腕控制方向。

所以，我才說關鍵是「角度」。抽拉功能讓我們可以把出水的源頭，從「高處」，改到「靠近餐具」的任何地方。這就意味著，我的手臂不用再為了遷就那個固定的水流，而一直懸在半空中用力了。

所以，你該換嗎？一個小比較

老實說，這東西不是非換不可。但如果你跟我一樣，有身高上的困擾，或是常常覺得洗碗洗到…心很累，那我覺得可以考慮。我整理了一個很主觀的比較表，給你參考看看。

不過，這東西也是有缺點的

嗯…任何東西都有好有壞啦。抽拉式水龍頭也不是完美的。在我決定要買之前，也上網看了很多人的抱怨，像是 PTT 上就有些討論。 整理一下，大概有幾個點要注意。

• 軟管和重力球：這是它能伸縮的關鍵。但水槽下面如果東西太多，那個用來把管子拉回去的重力球就可能會卡到。 而且軟管本身也是個消耗品，用久了可能會磨損漏水。
• 安裝複雜度：跟傳統龍頭比，它的結構確實複雜一點，安裝要多花點心思。
• 品質很重要：這個真的…一分錢一分貨。我看過一些討論，提到不同品牌的差異。比如德國的 Grohe 或 Hansgrohe，大家普遍覺得它們的工藝和耐用度比較好，當然也比較貴。 台灣本地也有像 BOSS、HCG、羅力這些很不錯的品牌，而且有經過無鉛認證，用起來比較安心。 最怕買到一些沒有牌子的，可能用沒多久軟管就收不回去，或是接頭漏水，那真的會很麻煩。

我自己是覺得，如果決定要換，閥芯和軟管的品質一定要優先考慮。一個好的陶瓷閥芯可以確保龍頭不容易漏水，而出水模式多一點（像花灑模式）洗菜也真的比較方便。

一些常見的誤解

最後想釐清幾個迷思。這也算是我自己做完功課後的一點心得吧。

第一個，換了這個，並不是說你家的廚房就會變成人體工學一百分。老實說，廚房檯面的高度影響更大。有公式說，最適合的洗滌檯面高度，大概是「身高除以2，再加上10公分」。 如果以155公分來算，理想高度應該在87.5公分左右。但大部分建商的廚櫃高度都差不多是80到90公分，很難完全客製化。 所以，抽拉式水龍頭算是一個…在既有條件下，補救姿勢的方便工具。

第二個，不要以為它只是個「可以拉長」的水龍頭。它真正的好處，是讓你「把水源帶到你需要的地方」，減少身體不必要的遷就。這對我們這種身高不夠，需要往前傾的人來說，感受特別明顯。就像前面說的，手臂痠痛的原因很多，可能是肌肉勞損或神經壓迫，而不良姿勢絕對是元兇之一。能改善姿勢，就是好事。

總之…就是這樣。一個小小的改變，確實讓每天的家事變得稍微輕鬆一點。如果你也有同樣的困擾，或許可以…嗯，參考看看。