Pienten muutosten
tekeminen on avain pysyvään painonhallintaan
Nopean laihduttamisen varjopuolena on yleensä
nopea lihominen, sillä dieetin jälkeen
palaaminen aiempiin elintapoihin palauttaa vanhan
elopainon armotta.
Viikko
sitten keskustelimme Kuopion yliopistollisen sairaalan
kliinisen ravitsemuksen yksikön ravitsemusterapeutti
Laura Rantalainen kanssa dieeteistä ja nopeasta
painonpudotuksesta, mutta lupasimme palata
vielä asiaan pysyvämmän painonhallinnnan
merkeissä.
Ravitsemusterapeutti Laura Rantalainen ohjeistaa,
että matkalla pysyvämpään
painonhallintaan tulisi painoa pudottaa pienten
muutosten avulla - ja ennen kaikkea omaksua samalla
uudet elintavat.
Puoli kiloa viikossa on hyvä ja rauhallinen
painonpudotustahti, jonka eteen ei tarvitse tehdä
kovin suuria uhrauksia. Elämän pikku
nautinnot säilyvät pienestä ravitsemuksellisesta
viilaamisesta huolimatta, eikä elämästä
tarvitse kärsiä jatkossakaan.
Kimmo Salvén tapasi ravitsemusterapeutti
Laura Rantalaisen, joka ohjeisti siitä miten
näihin pieniin muutoksiin pääsisi
helposti käsiksi:
  |
Kesto 12'29" |
|
